Polecamy

6 super foods, które powinnaś mieć stale w swoim menu!

6 super foods, które powinnaś mieć stale w swoim menu!
/
/
Zdrowie
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Nie musisz wydawać fortuny, aby zainwestować w zdrowe i pełnowartościowe produkty. Wiele z nich mijasz na półce w sklepie i nie zdajesz sobie sprawy z tego jakie bogactwo witamin i minerałów w sobie kryją. Poznaj te 6 super foods!

Jajka

To tanie i bardzo zdrowe produkty. Oprócz dobrze przyswajalnego białka są również źródłem wielu witamin: A, D, E, K, a także B2, B9 i B12. Co więcej, zawierają potas, wapń, cynk, żelazo, selen, jod, magnez oraz kwas pantotenowy. Jajka są niskokaloryczne i posiadają również antyoksydany! Warto również wiedzieć, że żółto jest bogate w cholinę, która wspiera pracę mózgu.

Łosoś

Poza białkiem łosoś dostarczy ogromu kwasów omega 3. To właśnie one odpowiedzialne są za zmniejszanie stężenia triacylogliceroli, złego cholesterolu, unormowanie ciśnienia krwi, a także wzmacnianie układu immunologicznego. Co więcej, wykazują się działaniem przeciwnowotworowym, przeciwzapalnym, przeciwzakrzepowym oraz zapobiegają chorobom układu krążenia. Ponato korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci.

Komosa ryżowa

Quinoa nazywana również komosą ryżową stanowi źródło białka, witamin, kwasów tłuszczowych, a także wykazuje się działaniem przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwalergicznym i przeciwgrzybicznym. Co więcej, dzięki ogromnej zawartości antyoksydantów ma działanie przeciwnowotworowe. Oprócz tego, systematyczne spożywanie komosy ryżowej obniża poziom złego cholesterolu i przeciwdziała chorobom układu krążenia czy zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy.

Orzechy

Stanowią bogactwo zdrowych kwasów tłuszczowych, białka, są źródłem witamin E i K, tiaminy, kwasu foliowego, magnezu, potasu, miedzi i selenu, a także przeciwutleniaczy, karotenoidów i fitosteroli. Choć są kaloryczne dzięki dużej zawartości tłuszczu szybko przynoszą uczucie sytości.

Grapefruity

Te owoce bywają niedoceniane i bardzo często omijane wśród alejek z owocami. Choć są cierpkie w smaku doskonale wspierają odporność bowiem są źródłem witaminy C. Co więcej, obniżają poziom złego cholesterolu, regulują poziom cukry we krwi, dzięki czemu nie masz ochoty na słodkie, a także korzystnie wpływają na serce i układ krążenia. Poza wspomnianą witaminą C zawierają również A oraz witaminy z grupy B. Są bogactwem także potasu. Dzięki bogactwu drogocennych flawonoidów wykazują się działaniem przeciwgrzybicznym, przeciwbakteryjnym i przeciwnowotworowym. Te cierpkie w smaku owoce mogą uchronić przed licznymi nowotworami: szyjki macicy, prostaty, pęcherza czy żołądka.

Jagody

Już garstka jagód pozwala dostarczyć ogrom antyoksydantów, które spowalniają procesy starzenia się organizmu. Oprócz tego, obniżają poziom złego cholesterolu, wzmacniają naczynia krwionośne, dbają o układ sercowo-naczyniowy regulując ciśnienie oraz poziom cukru we krwi. Jagody polecane są w przypadku wystąpienia różnego rodzaju stanów zapalnych, bakteryjnych lub grzybiczych. Mają również właściwości przeciwnowotworowe. Są bogate w witaminy A, C, PP i B, a także cynk, mangan, selen i miedź.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czy wiesz, jak naprawdę alkohol wpływa na Twój organizm?
/
Czy wiesz, jak naprawdę alkohol wpływa na Twój organizm?
Alkohol piją niemal wszyscy. Jedni okazyjnie, inni nie wyobrażają sobie bez niego dnia. Warto wiedzieć jaki wpływ ma on na nasze zdrowie i jakie dawki są bezpieczne, a jakie mogą Ci zaszkodzić.
Czym jest depresja i jak jej zapobiegać? Poradnik dla osób dotkniętych chorobą
/
Czym jest depresja i jak jej zapobiegać? Poradnik dla osób dotkniętych chorobą
Depresja to choroba psychiczna, która dotyka wiele osób na całym świecie. Objawy depresji mogą obejmować smutek, beznadzieję, apatię, brak energii oraz zmniejszenie zainteresowań życiowych. W tym artykule przedstawimy poradnik dla osób, które zmagają się z depresją, w tym informacje na temat choroby, metod zapobiegania i porad dla osób zmagających się z depresją.
Sandałki na co dzień – na jaki model zdecydować się tego lata?
/
Sandałki na co dzień – na jaki model zdecydować się tego lata?
Szukasz idealnych butów na lato? Wygląda więc na to, że potrzebujesz sandałów. Sprawdź, jakie modele są obecnie na topie.