Polecamy

Jak przygotować ciało na wiosnę?

Jak przygotować ciało na wiosnę?
/
/
Zdrowie
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Wiosna zbliża się do nas coraz większymi krokami, co oznacza, że już teraz warto pomyśleć o powrocie do formy. Jak przygotować swoje ciało na wiosnę? Jakie ćwiczenia oraz zabiegi pielęgnacyjne stosować? Podpowiadamy!

Chcesz wiosną wyglądać i czuć się pięknie? Zadbaj o swoje ciało już dziś! Podpowiadamy, co możesz zrobić, aby Twoja sylwetka wyglądała genialnie!

Przede wszystkim trening!

Jeśli chcesz cieszyć się piękną sylwetką oraz doskonałą kondycją, to najważniejszy jest dobrze dobrany trening. Warto zadbać przede wszystkim o to, aby w Twoim planie treningowym znalazły się treningu wzmacniające, interwałowe oraz siłowe. Co to dokładnie oznacza?

Trening wzmacniający to nic innego jak ćwiczenia oparte o masę własnego ciała. Są to wszystkie ćwiczenia, które z powodzeniem możesz wykonać w domu, na przykład płaski brzuch, smukłe ramiona i uda oraz jędrną pupę.

Trening interwałowy natomiast to nic innego jak ćwiczenia o zmiennej intensywności. Polega on na bardzo intensywnej pracy, a potem krótkiej, ale jednocześnie aktywnej przerwie. Tego typu trening to świetna propozycja, jeśli zależy Ci przede wszystkim na spaleniu kalorii i podkręceniu metabolizmu. 

Trening siłowy to zaś seria ćwiczeń z użyciem dodatkowego obciążenia, na przykład sztangi, ciężarków, kettlebelles czy też worków z piaskiem. Taki trening najlepiej będzie wykonać na siłowni, ponieważ to właśnie tam znajdziesz całe potrzebne zaplecze treningowe. 

Zdrowa dieta

Nie można zapominać także o ogromnym znaczeniu dobrze dobranej diety. Powinna być ona przede wszystkim dopasowana do Twoich potrzeb, między innymi zapotrzebowania kalorycznego. Postaraj się także, aby była ona bogata we wszystkie składniki odżywcze – nie unikaj żadnego z makroelementów, ponieważ zarówno białko, jak i tłuszcze i węglowodany są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. 

Zdrowa dieta powinna być także bogata w minerały i witaminy. Zadbaj więc, aby znalazło się w niej dużo świeżych warzyw i owoców. Możesz mieć pewność, że taki jadłospis w połączeniu z regularnymi treningami będzie kluczem do sukcesu!

Suplementy

Aby dodatkowo zadbać o swoje ciało, możesz udać się do dietetyka, który może wskazać, że potrzebne Ci będą na przykład tabletki na odchudzanie lub tabletki na włosy, skórę oraz paznokcie. Jeśli zamierzasz regularnie ćwiczyć, to warto zdecydować się także na typowo sportowe odżywki, dzięki którym mięśnie będą lepiej chronione przed następstwami intensywnego wysiłku fizycznego, a to z kolei sprzyja budowanie większej  masy mięśniowej i prawidłowej regeneracji organizmu.

Zdj. główne: JillWellington/pixabay.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak stworzyć prawdziwą przyjaźń z własnym dzieckiem?
/
Jak stworzyć prawdziwą przyjaźń z własnym dzieckiem?
Zależy Ci na dobrych relacjach ze swoim dzieckiem opartych na przyjaźni i zaufaniu? Podpowiadamy, na czym się skupić, by w przyszłości potomek dostrzegał w nas przyjaciela, a nie wroga.
Switchel – napój, który pomaga w wielu dolegliwościach
/
Switchel – napój, który pomaga w wielu dolegliwościach
Ten napój gasi pragnienie, pobudza, przyspiesza przemianę materii i łagodzi dolegliwości żołądkowe! Co jeszcze kryje w sobie switchel?
Strój na wesele – sukienka czy garnitur damski?
/
Strój na wesele – sukienka czy garnitur damski?
Wybór odpowiedniego stroju na wesele może być dla niektórych osób trudnym wyzwaniem. Lepiej wybrać elegancki garnitur damski czy też romantyczną sukienkę? Ostateczna decyzja powinna zależeć od kilku czynników, takich jak styl wesela, pora roku, nasza sylwetka oraz osobiste preferencje.