Życie w zgodzie z zaleceniami, wspaniale wpływa nie tylko na nasze ciało, ale również na głowę, kondycję skóry, a także włosów i paznokci. Dlatego tyle mówi się teraz o tym, aby odżywiać się w przemyślany sposób, a także ruszać się i spędzać czas na świeżym powietrzu. Jednak jak się do tego zmotywować? Zadanie nie jest takie proste, jakby się mogło wydawać. Sprawdźmy zatem, jak przejść na zdrową stronę mocy!
Bez względu na to, czy masz do zrzucenia ponadprogramowe kilogramy, czy jedynie chcesz zachować zdrowy wygląd swojej sylwetki, warto wybierać nieprzetworzone produkty spożywcze, dostarczać sobie odpowiednią dawkę witamin, a także dużo się ruszać. Te zasady ważne są w życiu każdego człowieka, bez względu na wiek czy płeć. Jeśli na co dzień nie masz wpojonych tych zasad i chcesz rozpocząć nowe życie według zdrowszej filozofii, warto zacząć już dziś! Czekanie do poniedziałku, nowego miesiąca czy nawet roku sprawi, że nigdy nie zaczniesz. Oto kilka sposobów na to, aby żyć zdrowiej już od teraz!
Zacznijmy od tego, że podstawą jest sprawdzenie swoich potrzeb. Jeżeli czujesz, że ruszasz się zdecydowanie za mało, co przekłada się nie tylko na zbędne kilogramy, ale również na zwiotczałe ciało, zmęczenie, ospałość, wypadanie włosów i rozdwajające się paznokcie, warto zacząć od zaraz. Dla osób, które prowadzą kalendarz, z pewnością sprawdzi się wpisanie ćwiczeń w poszczególne dni.
Nie muszą to być wymagające, bardzo wysiłkowe aktywności. Często wystarczy długi spacer, 30 minut na rowerze lub kilka ćwiczeń w domu na macie. Najlepiej zarezerwować sobie na to od 30 minut do godziny dziennie. Tyle w zupełności wystarczy, aby osiągnąć pożądane rezultaty, a przy okazji nabrać chęci do życia. Na dobry początek wpisz sobie te aktywności do kalendarza 3 razy w tygodniu i w miarę możliwości zwiększaj ich ilość lub intensywność. Nie zapomnij oczywiście odhaczyć ich w harmonogramie. To da Ci dodatkową motywację do działania, a rezultaty zobaczysz szybciej, niż myślisz!
Według naszych obserwacji nawet w przypadku introwertyków, działanie w grupie jest motywujące. Dlatego jeśli zamierzasz wprowadzić nowe aktywności do swojego życia, warto namówić do tego znajomych, rodzinę czy partnera. Dzięki temu razem będziecie się motywować. Jeśli jednej osobie zabraknie chęci, istnieje szansa, że ta druga będzie je miała. Taka współpraca zbuduje więzi, da wiele dobrego, jeśli chodzi o zdrowie, a także sprawi, że być może odnajdziecie wspólną pasję!
Dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym trybem życia, z pewnością przyda się wizyta u dietetyka. Taka osoba nie tylko rozpisze odpowiednią, dobrze zbilansowaną dietę, ale również będzie sprawdzała postępy! To oczywiście dodatkowa motywacja i chęć pokazania, że potrafimy osiągnąć wyznaczone cele. Takie działanie ze specjalistą od jedzenia czy z trenerem personalnym pomoże Ci szybciej osiągnąć efekty, o których marzysz. Do tego już po dwóch tygodniach ćwiczenia i zdrowe jedzenie na tyle wejdą Ci w krew, że ciężko Ci będzie je odpuścić. Warto mieć jednak na uwadze, że wystarczy tydzień „laby” i powrót do aktywności może okazać się bardzo trudny…
Zdj. główne: Jannis Brandt/unsplash.com
