To był trudny dzień? Spóźniłaś się do pracy? A może coś poszło nie po Twojej myśli? Nawał obowiązków dał się we znaki? Marzysz o chwili spokoju? Przygotowaliśmy pięć najpopularniejszych sposobów, które pozwolą się zrelaksować. Co ważne, wszystkie są równie skuteczne. Poznaj je i wybierz ten, który najlepiej Ci w danej chwili odpowiada. Oto one!
Ciężkie momenty w ciągu dnia szybko odejdą w zapomnienie, gdy zagłębisz się w fabule nowej książki lub sięgniesz po serial czy film. Historie na papierze i na ekranie wciągają, odprężają i pozwalają oderwać się od spraw dnia codziennego. Wybierz ulubiony gatunek, połóż się wygodnie lub usiądź w fotelu i się relaksuj. Dodaj do tego jeszcze aromatyczną herbatę i pyszną kolację.
Zmęczenie psychiczne i stres doskonale rozładujesz aktywnością fizyczną. Tutaj masz naprawdę duże pole do popisu. Możesz zdecydować się choćby na zwykły spacer, ale też jogging, trening na siłowni, przejażdżkę rowerową lub pływanie w basenie – albo sprzątanie szafy czy prace w ogrodzie. Wybierz aktywność, którą lubisz i która sprawi Ci przyjemność – bo przecież o to właśnie w tym wszystkim chodzi. Taka forma relaksu świetnie wpłynie nie tylko na Twojego ducha, ale i ciało, szczególnie gdy na co dzień prowadzisz siedzący tryb życia.
Innym sposobem na błogi relaks po długim dniu jest ciepła kąpiel. Poświęć chwilę na przygotowania – wlej pachnący olejek do wody, zrób pianę, zgaś mocne światło i zapal świeczki. W ten sposób stworzysz odpowiedni nastrój i ukoisz zmysły. Przy okazji wykonaj masaż z peelingiem, a szybko poczujesz, jak z każdym ruchem napięcie gdzieś ulatuje.
Przy muzyce lepiej nam się biega, ćwiczy czy sprząta, ale jednocześnie dźwięki skutecznie odprężają i poprawiają samopoczucie. Wsłuchanie się w melodię, w kolejne tony relaksuje i pozwala zapomnieć o ciężkich chwilach. Aby nic nie zakłócało tego wyjątkowego czasu, wyłącz lub chociaż wycisz telefon oraz wszystkie inne sprzęty, jak komputer czy nawet smartwatch. Pozwól sobie na odcięcie się od social mediów i poddaj się muzyce.
Na koniec mamy jeszcze jeden sposób na relaks po ciężkim dniu, być może najprostszy. Mowa o drzemce lub wcześniejszym położeniu się spać. Spróbuj, szczególnie że nie od dziś wiadomo, jak zbawiennie sen wpływa na cały nasz organizm.
Świetne odprężenie zyskasz również podczas medytacji. Nie potrzebujesz do tego ani specjalnej wiedzy, ani umiejętności. Wystarczy tak naprawdę skupić się na swoim oddechu i wyrzucić wszystkie myśli z głowy. Praktyka czyni mistrza i choć początkowo trudno jest zatrzymać galopujący umysł, to jednak z czasem będzie Ci coraz łatwiej.
Zdj. główne: Clem Onojeghuo/unsplash.com
