Polecamy

Sposoby na relaks po ciężkim dniu

Sposoby na relaks po ciężkim dniu
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

To był trudny dzień? Spóźniłaś się do pracy? A może coś poszło nie po Twojej myśli? Nawał obowiązków dał się we znaki? Marzysz o chwili spokoju? Przygotowaliśmy pięć najpopularniejszych sposobów, które pozwolą się zrelaksować. Co ważne, wszystkie są równie skuteczne. Poznaj je i wybierz ten, który najlepiej Ci w danej chwili odpowiada. Oto one!

Chwila dla siebie z książką lub serialem

Ciężkie momenty w ciągu dnia szybko odejdą w zapomnienie, gdy zagłębisz się w fabule nowej książki lub sięgniesz po serial czy film. Historie na papierze i na ekranie wciągają, odprężają i pozwalają oderwać się od spraw dnia codziennego. Wybierz ulubiony gatunek, połóż się wygodnie lub usiądź w fotelu i się relaksuj. Dodaj do tego jeszcze aromatyczną herbatę i pyszną kolację.

Na zmęczenie psychiczne najlepsza jest aktywność fizyczna

Zmęczenie psychiczne i stres doskonale rozładujesz aktywnością fizyczną. Tutaj masz naprawdę duże pole do popisu. Możesz zdecydować się choćby na zwykły spacer, ale też jogging, trening na siłowni, przejażdżkę rowerową lub pływanie w basenie – albo sprzątanie szafy czy prace w ogrodzie. Wybierz aktywność, którą lubisz i która sprawi Ci przyjemność – bo przecież o to właśnie w tym wszystkim chodzi. Taka forma relaksu świetnie wpłynie nie tylko na Twojego ducha, ale i ciało, szczególnie gdy na co dzień prowadzisz siedzący tryb życia.

Ciepła kąpiel bez pośpiechu

Innym sposobem na błogi relaks po długim dniu jest ciepła kąpiel. Poświęć chwilę na przygotowania – wlej pachnący olejek do wody, zrób pianę, zgaś mocne światło i zapal świeczki. W ten sposób stworzysz odpowiedni nastrój i ukoisz zmysły. Przy okazji wykonaj masaż z peelingiem, a szybko poczujesz, jak z każdym ruchem napięcie gdzieś ulatuje.

Telefon off – muzyka on

Przy muzyce lepiej nam się biega, ćwiczy czy sprząta, ale jednocześnie dźwięki skutecznie odprężają i poprawiają samopoczucie. Wsłuchanie się w melodię, w kolejne tony relaksuje i pozwala zapomnieć o ciężkich chwilach. Aby nic nie zakłócało tego wyjątkowego czasu, wyłącz lub chociaż wycisz telefon oraz wszystkie inne sprzęty, jak komputer czy nawet smartwatch. Pozwól sobie na odcięcie się od social mediów i poddaj się muzyce.

Medytacja, a może drzemka?

Na koniec mamy jeszcze jeden sposób na relaks po ciężkim dniu, być może najprostszy. Mowa o drzemce lub wcześniejszym położeniu się spać. Spróbuj, szczególnie że nie od dziś wiadomo, jak zbawiennie sen wpływa na cały nasz organizm.

Świetne odprężenie zyskasz również podczas medytacji. Nie potrzebujesz do tego ani specjalnej wiedzy, ani umiejętności. Wystarczy tak naprawdę skupić się na swoim oddechu i wyrzucić wszystkie myśli z głowy. Praktyka czyni mistrza i choć początkowo trudno jest zatrzymać galopujący umysł, to jednak z czasem będzie Ci coraz łatwiej.

Zdj. główne: Clem Onojeghuo/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak przygotować się do podwodnej ekspedycji w escape roomie?
/
Jak przygotować się do podwodnej ekspedycji w escape roomie?
Podwodny escape room to wyjątkowe doświadczenie. Dowiedz się, jak skutecznie przygotować na to wyzwanie i jakie pułapki mogą na Ciebie czekać pod wodą.
Algorytm wskazał, które państwa mają największe szanse wygrać Eurowizję 2023
/
Algorytm wskazał, które państwa mają największe szanse wygrać Eurowizję 2023
Preply, platforma która pozwala znaleźć korepetytorów do nauki na odległość postawiła zbadać unikalny i zmieniający się związek Eurowizji z językami europejskimi, ale także przeanalizowała dane historyczne z ponad 70 lat – wszystko po to, aby ujawnić trendy, sprawdzić, jak gusta konkursowe ewoluowały w czasie, a nawet przewidzieć, kto może wygrać tegoroczny konkurs. Algorytm wyraźnie wskazuje tegorocznych faworytów.
Jak dobrać fason spódnicy do kształtu bioder?
/
Jak dobrać fason spódnicy do kształtu bioder?
Pewnie nieraz zastanawiałaś się, jaka spódnica będzie dla Ciebie najlepsza. Wybór wcale nie jest trudny, tylko trzeba trzymać się kilku podstawowych zasad przedstawionych w naszym artykule.